COLUMN · 2026-07-31
성서산단 교대근무자를 위한 몸 관리 요령
주야 교대가 반복되는 성서산업단지 근무자들. 뒤바뀐 생체리듬 속에서 몸을 지키는 현실적인 관리 요령을 정리했습니다.
교대근무가 몸에 남기는 것
달서구 성서산업단지에는 주야 2교대, 3교대로 일하는 분들이 많습니다. 낮과 밤이 계속 뒤바뀌면 수면 리듬이 흔들리고, 같은 시간을 자도 피로가 잘 가시지 않습니다.
여기에 서서 일하는 공정이나 반복 작업까지 더해지면 허리, 어깨, 다리에 피로가 차곡차곡 쌓입니다. 퇴근하고 나면 손 하나 까딱하기 싫은 날이 많지요.
야간 근무 후의 수면 요령
야간조를 마치고 아침에 귀가할 때는 선글라스로 햇빛 노출을 줄이면 잠들기가 한결 수월합니다. 암막 커튼과 조용한 환경을 만들어 낮잠의 질을 높이는 것도 기본입니다.
잠들기 직전의 야식과 카페인은 줄이고, 근무일과 휴무일의 수면 시간 차이를 너무 크게 벌리지 않는 것이 리듬 유지에 좋습니다.
쉬는 날은 회복에 쓰기
휴무일에 밀린 약속을 다 소화하다 보면 정작 몸은 쉬지 못합니다. 한 달에 한두 번은 온전히 회복에 쓰는 날을 만들어 보세요.
시간 맞춰 어디를 찾아가기 힘든 교대근무자에게는 출장형 관리가 특히 편합니다. 단디케어는 심야와 새벽에도 이용할 수 있어 성서 쪽 교대근무 일정에도 맞추기 좋습니다. 몸이 재산이니, 단디 챙기시길 바랍니다.